Cada vez contamos con más evidencias científicas de que el ayuno intermitente no es sólo una fórmula efectiva para perder peso, sino que esta forma de alimentarse proporciona también grandes beneficios para la salud:ayuda a prevenir enfermedades de diversos tipos, mejora el estado de ánimo e incrementa la longevidad. Sin embargo, muchas personas se alarman cuando se menciona la palabra ±ayuno, porque la asocian con la insatisfacción, el hambre, la falta de energía, el mal humor... Pero, ¿acaso no practicamos de manera natural un ayuno intermitente? Claro que lo hacemos, a diario, y está completamente incorporado a nuestra rutina cotidiana sin que eso nos provoque problema alguno. Durante el sueño no comemos, mientras dormimos ayunamos, y todos somos conscientes de que ±dejar descansar al aparato digestivo es muy beneficioso, nos hace sentir ligeros y nos genera bienestar. En este libro te contaremos todo lo que tienes que saber sobre el ayuno intermitente. En qué consiste, los diversos métodos para practicarlo, cuáles son los menús y los alimentos más adecuados, o cómo abordar el ayuno durante un día completo de la semana. eso, sin pasar hambre, sin caer en la ansiedad y el mal humor, sino todo lo contrario, ganando energía, perdiendo peso y sintiéndote mejor. Incluye un recetario con decenas de deliciosas propuestas. We have more and more scientific evidence that intermittent fasting is not only an effective formula to lose weight, but that this way of eating also provides great health benefits: it helps prevent diseases of various types, improves mood and increases longevity. However, many people are alarmed when the word "fasting" is mentioned, because they associate it with dissatisfaction, hunger, lack of energy, bad mood ... But don't we naturally practice intermittent fasting? Of course we do it, daily, and it is completely incorporated into our daily routine without causing us any problems. During sleep we do not eat, while we sleep we fast, and we are all aware that "letting the digestive system rest" is very beneficial, makes us feel light and generates well-being. In this book we will tell you everything you need to know about intermittent fasting. What it consists of, the various methods to practice it, what are the most suitable menus and foods, or how to approach fasting for a full day of the week. That, without starving, without falling into anxiety and bad mood, but quite the opposite, gaining energy, losing weight and feeling better. It includes a cookbook with dozens of delicious proposals.
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